Пробиотиците и постбиотиците помагат ли за запек?
Ей там! Като доставчик на пробиотични и постбиотични продукти, напоследък получавам много въпроси дали тези неща всъщност могат да помогнат при запека. И така, реших, че ще взема дълбоко - ще се потопя в темата и ще споделя наученото.
Първо, нека поговорим за това какво е запек. Запекът е често срещан храносмилателен проблем, при който човек има рядко движение на червата, има проблеми с преминаването на изпражнения или има твърди и сухи изпражнения. Тя може да бъде причинена от цял куп неща, като диета с ниско съдържание на фибри, не пие достатъчно вода, липса на физическа активност, определени лекарства и дори стрес.
Сега, на пробиотици. Пробиотиците са живи микроорганизми, обикновено бактерии или дрожди, които са полезни за вашето здраве на червата. Вероятно сте чували за тях в кисело мляко и други ферментирали храни. Тези малки момчета работят, като възстановяват естествения баланс на бактериите в червата ви.
Червата е като мини - екосистема с трилиони бактерии. Когато този баланс се прекъсне, това може да доведе до всякакви проблеми, включително запек. Пробиотиците могат да помогнат чрез увеличаване на броя на полезните бактерии в червата. Например, някои щамове на бифидобактерий и лактобацил, които обикновено се намират в пробиотични добавки, могат да ферментират диетични фибри в червата. Този процес на ферментация произвежда къси верижни мастни киселини (SCFAs). SCFAs са супер важни, защото могат да увеличат съдържанието на вода в изпражненията, като ги правят по -меки и по -лесни за преминаване. Те също така стимулират мускулите в червата да се свиват, което помага да се движат изпражненията.
Редица проучвания показват обещаващи резултати. Едно изследване установи, че хората, които приемат пробиотични добавки за няколко седмици, имат увеличаване на честотата на движенията на червата и намаляване на времето, необходимо за преминаването на храната през храносмилателната система. Важно е обаче да се отбележи, че не всички пробиотици са създадени равни. Различните щамове имат различни ефекти и ефективността също може да зависи от микробиома на червата на индивида.
Тогава има постбиотици. Постбиотиците са продуктите на метаболизма на пробиотичните бактерии. Те включват неща като SCFAs, витамини и пептиди. За разлика от пробиотиците, постбиотиците не трябва да са живи, за да бъдат ефективни. Това означава, че те са по -стабилни и могат да бъдат по -лесни за съхранение и използване.
Постбиотиците могат да окажат пряко влияние върху здравето и запека на червата. Например, SCFA, произведени от постбиотици, могат да намалят рН в червата. По -ниското pH създава среда, която е по -малко благоприятна за вредните бактерии и по -благоприятна за полезните. Той също така помага за усвояването на минерали и хранителни вещества, което може да допринесе за по -добрата обща функция на червата.
Някои постбиотични продукти, катоVibpro, съдържат биоактивни съединения, които могат да модулират имунната система в червата. Здравата имунна система в червата е от решаващо значение за правилното храносмилане и може да помогне за предотвратяване на запек.
Друг страхотен продукт в нашия състав еP - Кой l. Той е пълен с постбиотични вещества, които могат да подобрят функцията на бариерата на червата. Силната бариера на червата не позволява на вредните вещества да изтичат в кръвта и също така могат да повлияят на движението на изпражненията през червата.
Покритиее още един вариант. Той комбинира както пробиотици, така и постбиотици, за да ви даде двойна полза за здравето на червата. Пробиотиците започват да работят за възстановяване на флората на червата, докато постбиотиците осигуряват незабавна подкрепа, като насърчават здравословна среда на червата.
Що се отнася до използването на пробиотици и постбиотици за запек, това не е поправка за една нощ. Трябва да сте последователни. Може да отнеме няколко седмици, за да забележите значително подобрение. И също така е важно да се комбинират използването им със здравословен начин на живот. Яденето на диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, пиенето на много вода и редовното упражнение може да работи заедно с пробиотици и постбиотици, за да поддържате храносмилателната си система безпроблемно.
Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че ако имате сериозно основно здравословно състояние, причиняващо вашия запек, като синдром на раздразненото черво (IBS) или разстройство на щитовидната жлеза, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някакви пробиотични или постбиотични добавки. Те могат да ви дадат персонализирани съвети въз основа на вашата конкретна ситуация.
В заключение, пробиотиците и постбиотиците определено могат да играят роля за подпомагане на запека. Те работят по различни начини за подобряване на здравето на червата, насърчават растежа на полезните бактерии и създават по -благоприятна среда за правилното храносмилане. Независимо дали избирате пробиотик, постбиотик или комбинация като тези, които предлагаме, вие правите крачка към по -добро храносмилателно здраве.
Ако се интересувате да научите повече за нашите пробиотични и постбиотични продукти или искате да започнете преговори за покупка, не се колебайте да се свържете. Тук сме, за да ви помогнем да намерите най -доброто решение за вашите нужди за здравето.
ЛИТЕРАТУРА
- „Ролята на пробиотиците в управлението на запека“ - Journal of Gastroenterology and Hepatology
- „Постбиотици: Нова парадигма във Функционалната хранителна арена“ - Международно списание за науки за храните и храненето
